抑郁的相关知识_抑郁症的相关常识 世界热议

1、2014年8月11日下午，美国喜剧演员罗宾？威廉姆斯被发现在家中，已经停止呼吸。警方认为是自杀。很多人直到听到这个坏消息才发现。

(资料图)

2、这位被美国媒体誉为“给美国带来幸福的第一人”、“触及了人类灵魂的每一个元素”的天才演员说，他与抑郁症抗争了十多年，也受到毒品和酒精中毒的困扰。最终，他选择了自杀，心理问题无疑是一个重要因素――然而，

3、谁偷走了他的幸福？答案：抑郁症！

4、(1)应对抑郁症

5、抑郁症是一种常见的情绪障碍，可由多种原因引起。主要临床特征是显著而持久的抑郁，且抑郁与其情况不相称。抑郁症有很多表现，自我评价低，对生活的体验消极，对未来不抱希望。

6、其核心是主观痛苦，如果没有严重到破坏社会功能，别人很难察觉。抑郁症和感冒一样，是身体问题导致的疾病；抑郁症不像感冒。它悄悄地发生，并有严重的后果。患者和他们的家人朋友需要付出巨大的努力来对抗它。

7、抑郁症不是简单的“心情不好”，它是一种病；生病并不可耻，但需要治疗。

8、世界上没有人对抑郁症免疫。在现代社会，抑郁症是幸福的杀手，它使一个人活着，但精神枯萎。相关研究表明，越年轻的一代，抑郁的人越多。

9、美国心理学家史培勒说：抑郁经常袭击那些最有抱负、最有创造力和最勤奋的人。古今中外，很多名人都和抑郁症有过亲密接触。

10、唐玄宗李隆基战败逃亡，被马玉坡叛变。他被迫杀死他最喜爱的妃子杨玉环，并死于抑郁症。

11、莫扎特在创作歌剧《费加罗的婚礼》后，因为受到社会保守势力的迫害、嫉妒、排斥和冷嘲热讽，患上了抑郁症，遭受了严重的精神摧残和思想压力。他不到36岁就去世了。在莱温斯基的色情新闻曝光的日子里，

12、克林顿通过采取“最佳解决方案”度过了精神危机。崔永元很严肃的告诉大家：我有抑郁症，非常严重的抑郁症。所以，

13、谁对抑郁症更免疫？有钱还是没钱？男人还是女人？大人还是小孩？东方人还是西方人？无论你是普通人还是成功人士，世界上没有人能免受抑郁症的影响。抑郁症可以随时随地袭击任何人。

14、比如：意外失业，高考失利；亲人去世，疾病缠身，失去追求；社会变迁，竞争激烈；感情伤害，工作生活节奏加快的压力等。导致抑郁、愤怒、悲伤、怨恨等负面情绪，常常无情地啃噬着人们的心灵，阻碍人们正常的学习、生活和工作。

15、抑郁症对患者、患者家庭和社会的危害都很大。

16、抑郁症的临床表现：抑郁症的临床表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至昏迷。部分病例有明显的焦虑和运动激越，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。多数病例有反复发作的倾向，每次大多可缓解。

17、有些可能会有残留症状或成为慢性。

18、抑郁症的核心症状：情绪低落：不喜欢做以前喜欢的事情，遇到开心的事情就开心不起来；兴趣下降，思维迟钝：对任何事情都“不再热情”，似乎“看透红尘”，觉得没什么意思。

19、“大脑有铁锈感”；意志活动下降，精力不足，过度疲劳：疲劳，懒惰，无能，无助。“戴着灰色眼镜”看现实生活，没有自信，无能，无用，孤立，无法自拔，别人帮不了。往最坏的方面想，对未来没有希望，

20、生命走到了尽头，活着没有意义。

21、心理学伴随症状：焦虑、自责、精神病性症状、认知功能下降、认知扭曲、自杀观念与行为、激越或迟滞、自知力不完整。有人报告焦虑抑郁的患者症状学表现更严重，对通常的抗抑郁治疗反应较差，所以预后也较差

22、躯体症状（最容易造成误诊的症状）：疼痛、睡眠紊乱、食欲紊乱、性欲减退、非特异性躯体症状。躯体症状和焦虑是两种常常掩盖抑郁核心症状的症状群。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，

23、常感到“度日如年”、“生不如死”。

24、抑郁症导致的自杀是最危险的症状：据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。悲观失望是很主要的症状，但不是诊断的主要依据，往往是病人消极自杀的根源。抑郁症患者回忆过去无所事事，面对现实困难重重，

25、展望未来一片暗淡。

26、抑郁症的治疗

27、有效治疗抑郁症三部曲：有了抑郁及时说出来；专科医院有利对症下药；抑郁症可依靠药物治疗。抗抑郁药物治疗是目前抑郁症维持治疗的主要手段，很有效的方式，不要害怕吃药，疾病不是耻辱，治疗更不是。

28、一般来说，抑郁症的好转有三个过程：首先出现的是睡眠和食欲好转；其次是思维感到灵活，动作多了起来；最后才出现情绪的好转。如果一个病人饮食不香，晚上辗转难眠，时时起床走动，却声称情绪好了，

29、这有悖于抑郁症恢复的通常规律，应该引起警惕。当然，这三个过程并不都适合于所有病人。

30、治疗抑郁症4误区：选择综合医院就诊；抑郁症往往被躯体疾病掩盖而又忽视抑郁的诊疗；患上抑郁症是种耻辱；抵触药物治疗。

31、当身边的人出现了抑郁症状该怎么办？主要应该避免的是试图说服患者“你这样想是不对的，不该这样想”、“为什么不振作一点”， 或者用“你真软弱真没用”一类的话加以刺激。正确的方法是建议他们去看精神科医生，

32、减轻他们就医的心理障碍，站在他们的角度调整谈话方式，鼓励他们把药物治疗的疗程坚持下来。

33、抑郁症自疗措施

34、抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。针对抑郁症患者实际情况，提出以下几条自疗措施：

35、降低期望值：千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任堆职务，不要对很多事情大包大揽。 可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，

36、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 尽量多参加一些社交活动，尝试着做一些体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

37、病人在没有对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。 不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

38、书疗：据英国《每日电讯》 报道，英国精神科医师开处方是几本书名，患者拿着它到图书馆“照方抓书”，拿回家研读消化，达到治疗抑郁症。35本书分两类：一类是帮助患者认识心理疾病，

39、一类是帮助患者自己排除消极情绪。四周没有效果，才考虑用药。专家认为读书疗法对于轻度的抑郁、焦虑有效。

40、食疗：经常吃香蕉、西红柿和鱼。

41、香蕉治疗抑郁症效果显著。香蕉被称为“快乐食物”， 经常食用香蕉不仅可以清肠、助消化，还可以使人缓解紧张情绪，减轻抑郁症状。香蕉富含多巴胺，多巴胺是一种让大脑产生快乐的物质，

42、所以容易不高兴的人总是对香蕉偏爱。香蕉也是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

43、经常吃西红柿对抑郁症具有明显的预防作用。中日科学家共同完成的一项新研究发现，每周吃几次西红柿可以使罹患抑郁症危险降低一半。研究人员表示，西红柿富含的多种抗氧化成分具有抗击多种疾病功效。

44、其中番茄红素有助于降低前列腺癌和心脏病危险。多项早期研究认为，番茄红素与心理健康和身体健康关系密切，其机理是番茄红素可降低氧化压力，防止健康大脑细胞受损。

45、研究发现，与每周吃西红柿不到1次的人相比，每周吃西红柿2―6次的人罹患抑郁症的危险降低46，每天吃西红柿可以使抑郁症危险降低52。研究人员表示，尽管目前尚无法确信番茄红素是否直接影响到心理健康，

46、但是新研究结果的确表明，经常吃西红柿对抑郁症具有明显的预防作用。

47、多吃鱼肉可以改善抑郁情绪。英国牛津大学的一位科学家表示，多吃鱼肉有助于缓解心情抑郁以及朗读困难。这位名为亚历山大？里查德森的神经科学家表示，人脑需要某种脂肪才能正常运转。

48、她说一些鱼肉当中富含的（Omega）-3脂肪可以帮助改善心情忧郁的状况。这位科学家表示，压力过大、过度饮酒和吸烟以及摄入过量咖啡因都会导致上述脂肪含量降低。在芬兰进行的大范围研究发现，

49、每周吃鱼不到一次的人比吃鱼次数多的人罹患轻微或严重抑郁症的可能性高31。 吃鱼量与抑郁症发病率成反比。在新西兰，鱼类的人均年消费量为4公斤，抑郁症的发病率为6。在日本，

50、鱼类的人均年消费量为18公斤，抑郁症的发病率不足1。在英国，当把海产品的摄入量增加一倍时，妇女患产后抑郁症的比例从每6人中有一名降至每12人中有一名。萨达姆被抓后为什么没自杀？据说其因就是爱吃鱼。

51、科学技术的发展已使地球变成一个“小村落”，人类的生活质量有了空前的提高，从远古时代人的平均寿命十几岁到今天的人活七十已不稀奇了。假如几千年前的古人回到今天这个世界上，

52、一定觉得我们今天的人生活在天堂之中。但是生活在天堂之中的现代人却时时感到郁闷，并不感到幸福呢，这又是为什么呢？首先是人的贪欲和残酷的社会竞争造成人的痛苦。 其次，丧失自信心，盲目攀比。再次，缺少自知，

53、寻找永恒的幸福。世界卫生组织预测抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，抑郁症已经成为了一个不容忽视的严肃的公共卫生问题，全世界患有抑郁症的人数在不断增长……请大家关注抑郁症，

54、伸出关爱之手吧！指责抑郁症患者不坚强，和指责聋哑人不说话一样，是没有道理的。面对抑郁症，我们要走的路还很长，预防和治疗任重而道远。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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